Jeffrey BernsteinPh.D.

 

• Los narcisistas a menudo carecen de empatía por los demás, lo que significa que se preocupan poco por los sentimientos o necesidades de su pareja.
• Los narcisistas pueden retener el afecto o la atención, haciendo que la otra persona se sienta poco importante o indigna.
• Aunque los narcisistas están sufriendo por dentro, son muy hirientes con sus parejas amorosas.
• Cuidar tu salud emocional es clave para manejar a una pareja narcisista.

A pesar de sus demostraciones externas de confianza y superioridad, los narcisistas pueden experimentar una cantidad significativa de dolor e inseguridad. Esto puede deberse a diversas fuentes, como traumas pasados, sentimientos de insuficiencia o un miedo profundamente arraigado a ser rechazado o abandonado.

Los narcisistas también pueden experimentar un profundo sentimiento de vergüenza y autodesprecio , que pueden intentar enmascarar con su comportamiento y actitudes grandilocuentes. Pueden tener miedo de revelar sus vulnerabilidades e inseguridades a los demás por miedo a ser vistos como débiles o indignos.

Además, los narcisistas pueden luchar contra contradicciones internas. Por ejemplo, pueden anhelar la atención y la admiración de los demás, pero resentirse y envidiar a quienes la reciben. Es posible que deseen relaciones íntimas, pero temen la vulnerabilidad y la intimidademocional que las acompañan. Aún así, a pesar de sus luchas, los narcisistas pueden imponer confusión emocional a quienes los aman.

5 formas en que los narcisistas dañan las relaciones amorosas

1. Falta de empatía. Las parejas narcisistas, a menudo carecen de empatía por los demás, lo que significa que se preocupan poco por los sentimientos o necesidades de su pareja. Como detallo en ¿ Por qué no puedes leer mi mente?, la empatía es el pegamento emocional que mantiene unidas las relaciones. La falta de empatía en los narcisistas puede hacer que sus parejas se sientan ignoradas o infravaloradas, lo que genera resentimiento y dolor. Dan, un cliente de asesoramiento, recientemente compartió conmigo cómo su esposa era desdeñosa y crítica con sus sentimientos. Esto llevó a Dan a sentirse aislado y solo .
2. Manipulación. Las parejas narcisistas, pueden ser hábiles manipulando a otros para conseguir lo que quieren. Pueden utilizar la culpa , la intimidación o el encanto para controlar a su pareja, lo que puede hacer que la otra persona se sienta atrapada o impotente. En el ejemplo de Rachel del comienzo de esta publicación, Gabe le dijo repetidamente: " Haces que te trate como una mierda".
3. Iluminación de gas . Las parejas narcisistas, pueden utilizar tácticas de iluminación con gas para hacer que su pareja dude de su percepción de la realidad. Pueden tergiversar la verdad, negar hechos o culpar a su pareja por cosas que no son culpa suya, lo que hace que la otra persona cuestione su cordura. Shauna, una clienta de 31 años, compartió conmigo cómo le daba vueltas la cabeza cuando su novio, Trey, a menudo simplemente negaba haber dicho algo hiriente o la acusaba de ser demasiado sensible.
4. Devaluación. Las parejas narcisistas, pueden devaluar a sus parejas criticándolas, menospreciándolas o insultándolas. También pueden negar afecto o atención, haciendo que la otra persona se sienta poco importante o indigna. Un hombre ciertamente narcisista , James, compartió conmigo: "Sé que mi esposa es atractiva, así que la trato mal para mantenerla deprimida y pensar que no tiene a nadie más a quien acudir".
5. Infiel. Las parejas narcisistas, pueden engañar a su pareja para satisfacer sus deseos sin tener en cuenta los sentimientos de la otra persona. Esto puede causar un inmenso dolor y daño a la relación. Jamie, otro cliente, me dijo: "Mi novio es un gran tipo, pero a veces solo quiero tener sexo con otros chicos. Él se asustaría si lo supiera, así que simplemente lo protejo no dejándolo saber".

Consejos para gestionar una pareja narcisista

Manejar a una pareja narcisista puede ser un desafío, pero algunas estrategias pueden ayudar:

• Establecer límites . Las personas narcisistas pueden ser muy controladoras, por lo que es importante establecer límites claros y comunicarlos de manera efectiva. Sea firme y coherente con sus límites y asegúrese de que su pareja sepa qué comportamientos son inaceptables.
• No te involucres en su juego. Los individuos narcisistas prosperan con la atención y el drama. Niégate a involucrarte en su drama y no les prestes la atención que buscan.
• Busque apoyo. Tratar con una pareja narcisista puede resultar emocionalmente agotador. Busque el apoyo de amigos, familiares o un terapeuta que pueda escucharlo y ayudarlo a procesar sus emociones.
• Practica el cuidado personal. Es importante priorizar tus propias necesidades y cuidarte. Esto podría implicar practicar la atención plena , dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad y dedicarse a pasatiempos que le brinden alegría.
• Considere la terapia de pareja . Si su pareja está dispuesta, la terapia de pareja puede ayudar a mejorar la comunicación y abordar problemas subyacentes en la relación. Sin embargo, es importante reconocer que las personas narcisistas pueden resistirse a la terapia y no estar dispuestas a cambiar su comportamiento.

Pensamientos finales

En general, los narcisistas pueden dañar las relaciones debido a su comportamiento egocéntrico y falta de preocupación por los demás. Puede resultar difícil tener una relación sana y satisfactoria con ellos, y puede ser necesario buscar ayuda profesional o terminar la relación por completo si las sugerencias anteriores no ayudan. Recuerde que gestionar una pareja narcisista puede ser un proceso difícil y continuo. Es importante cuidarse y establecer límites para proteger su bienestar emocional.

Referencias

Bernstein, J. (2003) ¿ Por qué no puedes leer mi mente? Libros Da Capo, Nueva York, Nueva York.

Bojana M. Dinić, Anđelka Jovanović, (2021) Tonos del amor narcisista: relaciones entre las dimensiones del narcisismo y los estilos de amor, 
Personalidad y diferencias individuales, Volumen 175, 110707, ISSN 0191-8869, https://doi.org/10.1016/j .pagado.2021.110707 . 
( https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886921000829 )

Czarna, A., Magdalena Ś., Wider, M., Dufner, M. Sedikides, C. (2022) Narcisismo y mejora de la pareja en diferentes etapas de la relación, Journal of Research in Personality, Volumen 98, 
104212, ISSN 0092-6566 , https://doi.org/10.1016/j.jrp.2022.104212 . 
( https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092656622000253 )